一、少吹風，避免受涼

    剛生完寶寶的媽媽們應該隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整。

    室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼感冒，使關節受到風、寒、濕的入侵。體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，更大程度地避免重要關節的受涼

    家裏開窗戶換氣時要避免被對流風吹到，空調也不要直接對著媽媽吹。

    二、注意清洗方式

    平時洗手、刷牙和洗澡要注意水溫，盡量不要用冷水，產後的媽媽們24小時後就可以擦拭身體局部了，產後1周可以淋浴，洗澡的時候不要采用盆浴的方式，要注意清洗會陰部位，洗淨惡露。

    尤其是洗澡洗完後，要趕快擦幹身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。如果洗頭了就趕緊用吹風機吹幹即可，才不會落下頭疼、脖子疼的問題。

    三、多下地行走

    月子期間，產婦不能一直躺著床上，要適當鍛煉，多下地行走，這不僅能增強體質，提高免疫力，同時也為將來的減肥打好基礎。

    如果你在月子期缺乏活動，不僅不利於盆底肌複原到產前狀態，還會增加子宮脫垂的風險，而久臥在床最極端的後果是導致深靜脈血栓的形成，突然起身的話栓子脫落會引起肺栓塞，可能直接導致產婦猝死。

    產婦可以在早期先下床活動，一周後即可做產後形體恢複操，積極的鍛煉不僅有助於子宮的複舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢複，有利於產後惡露排出哦。

    四、夫妻同房

    無論是順產還是剖腹產，產婦的子宮和產道都需要一定的時間進行修複。如果這時候夫妻同房，不僅會給女性帶來痛苦，不利於產後恢複，還很容易發生細菌感染的情況。

    一般來說，產後同房最合適的時機，一般軀體的愈合，要在6到10周左右，看個人痊愈能力而定，能不能親熱，要看你身體恢複到了什麽程度，要聽醫生怎麽說。

    因此，不管你是剖宮還是順產，前6周都不應同房。6周後去醫院去醫院檢查後確定身體情況良好惡露排淨後再考慮“羞羞的事”。

    而且寶爸更應該考慮寶媽的心理和生理狀態，隻有雙方都投入才能達成和諧“性福生活”。

    五、注意營養均衡

    產婦在坐月子期間身體處於一個特殊時期，除了補充足夠的營養促進產後體力的恢複外，還要哺喂新生兒，因此需要均衡的營養、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜，要注意減少辛辣等刺激性食物的攝入，防止其隨乳汁分泌，對寶寶造成影響。

    母乳喂養的媽媽由於哺乳的需求，每天會多消耗500大卡的熱量。母乳的媽媽又會餓得特別快，所以每天除了早中晚3次正餐以外，可以再額外增加2次點心。

    日常飲食應以清淡飲食為主，可以適當攝入一些湯水類，保證營養的均衡。但要注意，很多人認為產後應該喝大量濃湯進補的做法是錯誤的。產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢複。